Du sportif débutant au sportif de haut niveau, l’intérêt de la sophrologie est de maintenir le plaisir et la motivation pour atteindre les objectifs fixés comme se (re)mettre à faire du sport, garder une pratique régulière, se maintenir en santé ou encore être au maximum de son potentiel pour une compétition.
J'interviens en renfort de la préparation physique du sportif et mon action doit s’intégrer dans cette dernière.
Je contribue à renforcer le travail de l’entraîneur et à optimiser celui du préparateur physique et de toute l’équipe interdisciplinaire.
La sophrologie permet une perception plus approfondie de ses sensations, tant physiques que mentales et émotionnelles, pour fonctionner en harmonie corps-esprit et se donner ainsi les moyens d’exploiter tout son potentiel.
Cette compréhension plus fine des ressentis physiques mentaux et émotionnels permet au sportif de percevoir intimement ses besoins. Il trouve alors en lui les ressources nécessaires pour y répondre, avant, pendant et après l’effort, voir pour lever les freins inconscients qui l’empêchent de progresser.
Exemples non exhaustifs d'objectifs :
- Gérer le bon et le mauvais stress
- Optimiser la respiration
- Prévenir la blessure
- Accompagner le retour de blessure
- Optimiser la récupération
- Soutenir la concentration
- Améliorer le geste technique
- Renforcer la motivation
- Se débarrasser des croyances limitantes
- Retrouver la confiance
- Retrouver le plaisir
- Favoriser la cohésion d’équipe
- Gérer la douleur
Les trois familles d’exercices de la sophrologie travaillent véritablement des compétences indispensables à la vie sportive :
Apprendre à maîtriser sa respiration permet de mieux gérer le stress et d’améliorer l’endurance. La respiration thoracique, par exemple, aide à oxygéner les muscles.
- Contraction détente-musculaire :
Cette technique combine des mouvements doux avec des exercices de respiration. Elle aide à relâcher les tensions musculaires et à améliorer la concentration.
En visualisant des situations de réussite, les sportifs peuvent renforcer leur confiance en eux et se préparer mentalement à la compétition. Cela inclut la visualisation des gestes techniques, des stratégies de jeu, et même des sensations de victoire.
« Un sportif tendu dans sa tête sera tendu dans son corps, dans ses muscles, dans son diaphragme, dans sa respiration… »
Votre respiration, votre alliée pour améliorer votre performance sportive : Voir l'article
Tarifs :
Séance individuelle :
- vous désirez un accompagnement ciblé : je définis alors avec vous un protocole d’accompagnement qui répond à votre objectif, et nous nous engageons sur un minimum de 5 séances (hors première séance)
o Première séance (1h15 à 1h30) : 60€
+ Protocole d’accompagnement/objectif avec 5 séances de 45mn-1h (hors première séance) : 250€
Séances collectives groupes constitués
club, équipe, fédération…
Sur devis