Je suis titulaire d’un DU de santé mentale « L’enfant et ses difficultés » , membre du Réseau Sophro’Atypique et j'interviens régulièrement en collège.
L'adolescence est une période de la vie où le regard que l’on porte sur l’entourage se modifie. Elle peut aussi s'inscrire dans une phase de crise. Les séances d’accompagnement en sophrologie constituent un outil précieux pour apprendre aux adolescents à canaliser leurs émotions et apaiser leurs tensions internes et externes.
C’est à ce moment qu’ils commencent à voir leur avenir se dessiner. C’est aussi à ce moment de leur existence qu’ils peuvent rencontrer une appréhension par rapport à leur orientation, tant sur le plan personnel que scolaire.
L’objectif de la sophrologie est de donner aux adolescents des clés pour arriver à une sécurité intérieure de base. Savoir identifier ses ressentis de stress, respirer, se détendre, se recentrer, se concentrer, se remplir d’énergie, avoir confiance en soi…
C’est un temps de calme physique et psychique qui permet de prendre du recul, de poser l’agitation mentale et d’ouvrir des perspectives.
Les bienfaits de la sophrologie pour les adolescents :
- Gestion du stress et de l’anxiété :
Les techniques de relaxation et de respiration utilisées en sophrologie aident les adolescents à mieux gérer le stress et l’anxiété, que ce soit lié à l’école, aux relations sociales ou aux changements corporels.
- Gestion des Émotions :
L’adolescence est une période de grands changements, tant physiques qu’émotionnels. La sophrologie aide les adolescents à mieux gérer les émotions en leur apprenant à se détendre et à se recentrer. Grâce à des exercices de respiration et de relaxation, ils peuvent apprendre à calmer leur esprit, réduire les crises d’angoisse et les moments de découragement.
- Amélioration de la Confiance en Soi :
La sophrologie encourage les adolescents à se concentrer sur leurs points forts et à visualiser des situations positives. Cela peut les aider à renforcer leur confiance en eux et à aborder les défis de la vie avec une attitude plus positive.
- Renforcement de l’estime de soi :
La sophrologie aide les adolescents à développer une meilleure connaissance de leur corps et à renforcer leur estime de soi, en particulier face aux complexes liés à la puberté.
- Gestion des relations sociales et familiales :
La vie sociale de l'adolescent s'amplifie lui permettant de découvrir et de se confronter à l'Autre. Source d'épanouissement mais aussi d'angoisses, à la fois dans le besoin de plaire et dans la difficulté à dire NON au groupe, la sophrologie renforce la sécurité intérieure de l’adolescent en lui permettant de prendre conscience de ses valeurs.
- Amélioration du sommeil :
Les séances de sophrologie peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui est crucial pour les adolescents souvent confrontés à des fluctuations d’énergie et à la fatigue.
- Préparation aux examens ou compétitions sportives :
La sophrologie peut être une aide précieuse pour les adolescents qui se préparent à des examens ou des concours, en optimisant leur motivation et en les aidant à se projeter positivement dans l’avenir.
- Stimulation de la mémoire et de la concentration :
En permettant de développer un calme intérieur et une fluidité de la pensée, la sophrologie stimule particulièrement les capacités d’attention, de concentration et mémoire.
- Développement de l’autonomie :
A cet âge de tous les possibles, la sophrologie aide l’adolescent à « maitriser » sa vie. En mobilisant les ressources internes, les adolescents deviennent plus autonome et plus responsable.
Tarifs :
Séance individuelle
- Première séance ou Séance simple : 60€
- Protocole personnalisé à partir de 5 séances hors première séance : 50€/séance suivante
Séance collective (préparation examens, baccalauréat , brevet, autres…)
- 2 personnes : 30€/pers à partir de 5 séances 25€ hors première séance
- 3 personnes : 25€/pers à partir de 5 séances 20€
- 4 - 5 personnes : 20€/pers à partir de 5 séances 15€
- 6 - 10 personnes : 15€/pers à partir de 5 séances 10€