Qu'est ce que le principe de la contraction-détente musculaire ?
Elle est inspirée de la méthode Jacobson
Mise au point en 1928 par Edmund Jacobson, éminent psychiatre américain, la relaxation de Jacobson est basée sur le relâchement musculaire permettant au long cours d’obtenir une réelle détente mentale. Ses travaux l’ont conduit à explorer la gestion de nos émotions par la décontraction de nos muscles.
Il y a une relation entre les émotions et les crispations musculaires : c’est le principe sur lequel la méthode Jacobson repose.
Selon le résultat de ses recherches réalisées en 1928, toute forme de tension psychique et plus particulièrement l’anxiété, se traduit toujours par l’apparition d’une contraction au niveau de la musculature. Plus le niveau de stress augmente, plus les tensions musculaires se manifestent.
De fait, lorsqu’un sujet contracte un muscle uniquement en pensée, on peut constater la présence d’une impulsion électrique même de manière involontaire.
Par conséquent, Jacobson a déduit qu’un profond relâchement musculaire permettait de bloquer les activités mentales et émotionnelles. Si bien que l’état de relaxation musculaire qui en découle aide à réduire les réponses émotionnelles suscitées par un événement déclencheur de stress.
Cette pratique convient à chacun.
Les consignes restent simples et les exercices se réalisent très facilement. Son postulat de base neuromusculaire lui permet de s’adapter à toutes les structures psychiques et à tous les types de patients.
Dans la pratique de la méthode Jacobson, aucun matériel n’est requis. Seuls des tapis et des couvertures constituent les nécessaires dans l’optique d’assurer votre confort.
Comme toute technique de relaxation, l’approche Jacobson vise à permettre au sujet d’atteindre un état de bien-être optimal et à une meilleure gestion de soi. Notamment en ce qui concerne le stress, les émotions ainsi que les capacités physiques.
Son objectif principal reste avant tout de vous aider à calmer votre mental ainsi qu’à évacuer le stress et l’anxiété.