RESPIRATION ET STRESS  

    
Le stress est un destructeur de respiration équilibrée, mais la bonne nouvelle c’est que la respiration est un régulateur du système nerveux et est  le seul système sur lequel nous pouvons agir rapidement selon notre volonté !
La respiration est une fonction automatique du corps gérée par le système nerveux autonome. 
Le système nerveux autonome est notre pilote automatique mais la respiration nous permet de reprendre son contrôle volontaire et conscient.

Ce système nerveux autonome est constitué de deux parties :
-    le Système Parasympathique qui a une fonction freinatrice de l’organisme, moyen mémotechnique le  SPA 
-     le Système  OrthoSympathique (ou sympathique) qui a une fonction accélératrice, moyen mnémotechnique, le SOS  
En fonction de nos besoins physiologiques, l’un ou l’autre prend les commandes des fonctions automatiques du corps telles que la respiration, le rythme cardiaque, la sudation, la digestion… 
 
Reprendre le contrôle ! Je Choisis le SPA ou le SOS

La bonne nouvelle c’est que si la respiration est une fonction automatique du corps régulée par le système nerveux autonome, l’inverse est aussi possible. Le système nerveux autonome peut être influencé par la respiration.

C’est à dire qu’il nous est possible de contrôler notre respiration. 

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De façon volontaire, nous pouvons inspirer et expirer plus ou moins longuement et plus ou moins profondément.

Nous pouvons aussi agir sur la durée de nos apnées poumons pleins ou poumons vides. Toutes ces actions vont avoir un effet direct sur notre système nerveux autonome.
Nous pouvons contrôler notre respiration. Nous ne pouvons pas être dans l’activation du  Système PArasympathique et du Système OrthoSympathique en même temps, donc nous pouvons choisir
 

Freiner ou stimuler le Système nerveux Parasympathique

Accélérer ou stimuler le Système nerveux OrthoSympathique

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