Freiner ou stimuler le Système nerveux PArasympathique

 

Le Système PArasympathique est le frein. C’est lui qui est actif en phase de repos et de récupération de l’organisme.

Pour appuyer sur le frein, il faut favoriser la respiration abdominale qui est la respiration naturelle de l’être humain sain, au repos. Qui dit repos dit également relâchement musculaire et retour à l’équilibre. L’expiration est favorable à ce relâchement musculaire.

 

En résumé : pour freiner, je favorise la respiration abdominale basse, je fais durer mes expirations et mes temps d’apnée poumons vides. Par contre j’écourte mes temps d’inspiration et les apnées poumons pleins.

Cela donne une inspiration abdominale profonde et assez rapide, suivie d’une expiration lente par la bouche et d’une apnée poumons vides marquée avant de reprendre un nouveau cycle. 

Cette respiration a un effet calmant et peut être utilisée au moment du coucher pour favoriser l’endormissement. 

 

L’apnée poumons vides fait passer le cerveau en mode « urgence » car après une expiration notre cerveau est programmé pour inspirer à nouveau. Le mode urgence met de côté toutes les douleurs. Sur le long terme, cette pratique aide à diminuer l’impact des douleurs.