Qu’est ce que la sophrologie ?
C’est un médecin neuro-psychiatre , Alfonso Caycedo qui crée cette méthode en 1960.
C’est tout à la fois une méthode de relaxation et une méthode de développement personnel.
Une méthode de relaxation en cela qu’elle détend le corps et ainsi détend le mental (pensées envahissantes, cogitations incessantes)
Une méthode de développement personnel en cela qu’elle vous propose d’accompagner vos émotions et de lever vos freins et vos blocages.
Elle est adaptable à toutes et à tous et à tout âge. Les séances sont personnalisées en fonction de chacun, des objectifs, des besoins, elles sont individuelles ou collectives.
Comment fonctionne la sophrologie ?
« Trouver avec le corps ce qui échappe à la tête».
Trois familles d’exercices :
- Exercices de contraction-détente musculaire: pour la conscience du corps, de ses postures, de ses sensations et ressentis
- Exercices de respiration contrôlée: pour la conscience de sa respiration, des ses différentes modalités et fonctions
- Exercices de concentration et de visualisation positive: pour la conscience des ressentis positifs
Comment se déroule une séance ?
La première séance est un peu plus longue (environ 1h15-1h30) car elle permet d'échanger pour faire un état des lieux de votre état de santé, de vos besoins et de vos ressources avant de pouvoir vous proposer des exercices adaptés et personnalisés.
Les séances suivantes (45mn-1h) commencent toujours par un temps d'échanges pour actualiser vos besoins, puis un temps d'exercices, puis de nouveau un temps d'échanges sur les ressentis de la séance, et éventuellement à propos de la séance suivante.
Vous pouvez faire le choix :
- de déterminer un objectif (préparer un examen, gérer mes émotions, être calme au quotidien…) et de vous engager pour cela sur une première séance + 5 séances minimum. Un protocole personnalisé est établi. Dans ce cadre les séances sont espacées de 7 à 14 jours et il vous est recommandé de pratiquer les exercices régulièrement.
- de venir pratiquer à votre rythme pour aller à la rencontre de votre respiration, vous mettre à l'écoute de votre corps et ressentir les bienfaits d'une détente physique et mentale.
Les exercices sont faciles, adaptables et doivent toujours rester confortables. Ils se pratiquent debout ou assis.
Uniquement guidé par la voix du praticien, ces exercices vous permettent de vous connecter profondément à vous et de vous mettre à l’écoute de vos émotions et de vos intuitions.
Accompagné dans un état de veille juste avant l’état de sommeil (état sophro-liminal), vous avez à ce moment une perception consciente et élargie de vous même dans votre famille, dans votre vie professionnelle, avec vos amis, avec vos envies, avec vos valeurs… et cette perception élargie peut ouvrir des champs d’action et de compréhension jusque-là ignorés car enfouis sous les peurs, les jugements, les raisonnements, l’éducation…
En conclusion, la sophrologie recourt au corps pour laisser émerger une pensée élargie, permet de créer un espace dans lequel agir et comme dit Albert Camus de "Donner sa chance au possible"
Quelles sont les contre-indications de la sophrologie ?
La pratique de la sophrologie est sans danger et sans contre-indication. En revanche, la sophrologie ne se substitue ni à un diagnostic, ni à un traitement médical. Par ailleurs, lorsque le sophrologue constate que l’aide thérapeutique ne relève pas de sa méthode, il oriente vers un autre professionnel.
En tant que sophrologue, je respecte les règles strictes et encadrées par le code de déontologie de la Chambre Syndicale de la Sophrologie dont je suis membre
Objectifs et bienfaits de la sophrologie Voir plus
