Les bienfaits de la sophrologie
Elle permet la connexion au corps
Le corps étant posé au centre de la méthode, c’est à partir de l’expérience du corps, de ses mouvements, de ses ressentis et sensations que l’évolution vers un mieux-être global s’amorce.
Elle aide à un état de relaxation
Elle favorise une détente à la fois physique et mentale. Vivre l’expérience de la détente corporelle aide à prendre de la distance avec le stress et les cogitations mentales. Le sommeil et la santé s'améliorent.
Elle ouvre à l’acceptation
Nous sommes toutes et tous solides et fragiles dans un même mouvement. La sophrologie invite à accueillir « ce qui est »,
« Accepter ce qui est », sans à priori donne la possibilité de modifier ce qu’il apparaît important de changer dans son quotidien en cultivant les aspects les plus positifs de son existence.
Elle facilite l’ouverture d'esprit
Elle invite à observer les événements de la vie sous un angle légèrement différent. Apprendre à faire un petit pas de côté par rapport à ses émotions et ses modes de pensées habituels, c'est s’ouvrir le champ des possibles.
Elle aide à la positivité
Une sensation positive corporelle agit de façon positive sur le mental. Il en est de même pour une pensée, une évocation, une image mentale positive ; elles agissent de façon positive sur le corps (étant entendu que ce qui est positif ou négatif est singulier à chaque personne). Il s’agit d’une forme de somatisation positive.
Elle favorise l’adaptabilité
Elle tient compte de la particularité de chacun. Plutôt que d’offrir un « modèle de bien-être collectif », cette technique de développement personnel fait appel aux ressources particulières de l’individu. Séance après séance, elle apprend à puiser de manière illimitée dans le matériau le plus puissant qui soit : sa propre expérience de vie, et plus particulièrement, ce qui a été bon pour elle.
Elle est facile à pratiquer
Elle est un outil à portée de la main. Cette discipline propose des exercices concrets. Ils invitent à la relaxation et sont sans contre-indication. Ils sont accessibles à tout le monde et à tous les âges. Les techniques de sophrologie sont utilisables par les enfants, adolescentes, adultes et seniors. Il est possible de les insérer dans un quotidien souvent encombré : à l'école, au travail, lors d'un entraînement sportif, avant de dormir... Avec de l’entraînement, elle devient un rendez-vous avec soi-même, une gymnastique favorable à une vie pleine de sérénité.
"Si tu écoutes ton corps chuchoter tu n'auras pas à l'entendre crier" Sagesse tibétaine
Exemples d'objectifs de séance de sophrologie
Pour : (cette liste n’est pas exhaustive !..)
- Apprendre à respirer
- Me reconnecter à mon corps
- Me détendre
- Me remettre en forme
- Me revitaliser
- Me motiver pour mes objectifs (vie quotidienne, sportifs, professionnels, scolaires…)
- Etre à l’aise dans mes relations
- Gérer mon stress
- Prendre du recul
- Gérer mes émotions (tristesse, colère, frustration…)
- Etre serein dans ma vie quotidienne
- Gérer mes peurs, mes angoisses
- Apaiser mon esprit, stopper mes cogitations
- Préparer des examens (bac, brevet, permis de conduire)
- Se préparer à parler devant un public
- Préparer des évènements sportifs (compétitions, défis)
- Accepter des changements de vie
- Reprendre confiance en moi-même
- Retrouver l’estime de moi-même
- Développer ma concentration
- Développer mes capacités
- Retrouver le sommeil
- Accompagner un traitement médical
- …