RESPIRATION ET PENSÉES ENVAHISSANTES     

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Lorsque nous sommes soumis à un stress intense ou à une forte anxiété, nous faisons sans nous en apercevoir des « micro-apnées » qui engendrent un manque d’oxygène et des tensions dans le corps. Utiliser le souffle comme « bouée mentale » pour focaliser nos pensées pendant quelques instants, permet de ralentir le flot de ces dernières et de revenir à l’instant présent en douceur.
Le principe de la respiration d’ancrage est le même que pour les sportifs qui souhaitent éviter un point de côté durant leur activité : il suffit d’expirer plus que l’on inspire. 
En expirant la bouche serrée comme pour souffler dans une paille ou cracher un noyau d’olive, les lèvres s’entrouvrent automatiquement pour permettre une expiration longue et relaxante.
C’est prouvé : la respiration d’ancrage favorise la mémorisation, elle détend le thorax et permet au mental de se fixer sur quelque chose pour éliminer les idées parasites.
Vous pouvez par exemple pratiquer la respiration d’ancrage dans les situations suivantes :
●    Lorsqu’une émotion forte vous envahit (colère, choc, stress)
●    Lorsque vous révisez ou devez retenir des informations.
●    Lorsque vous devez prendre une décision ou souhaitez écouter ce que votre intuition chuchote derrière le

« bourdonnement mental ».