Accélérer ou stimuler le Système nerveux OrthoSympathique

Le Système nerveux OrthoSympathique est actif lorsque nous avons besoin de passer à l’action, il active l’organisme. Il est là pour déclencher l’état d’alerte. Il se concentre sur les fonctions vitales et délaisse les fonctions non vitales.
Pour appuyer sur l’accélérateur il faut augmenter le métabolisme de base, ce qui nécessite d’apporter plus d’oxygène. 
Il faut donc favoriser une respiration rapide, avec de grands volumes.

La respiration thoracique permet de mobiliser de grands volumes d’air à une fréquence rapide. Qui dit passage à l’action dit dynamisme, la phase d’inspiration est une phase dynamique et l’apnée poumons pleins également.

En résumé : pour accélérer, je favorise la respiration thoracique haute, j’allonge la durée de mes inspirations et de mes temps d’apnée poumons pleins.
En revanche, j’écourte mes temps d’expiration et d'apnées poumons vides.

Cela donne une inspiration thoracique lente et profonde, une apnée poumons pleins accentuée et une expiration rapide par la bouche avant de recommencer aussitôt un cycle.
Cette respiration permet de se dynamiser le matin au réveil par exemple ou bien en cas de somnolence (pause lors de conduite automobile prolongée, somnolence postprandiale, …)